Sportbelastung

Wie viel Sport ist gesund? 57% der Deutschen glauben, dass sie genügend körperlich aktiv sind jedoch nur 13% bewegen sich entsprechend den Empfehlungen:

• mindestens 2-3 Mal pro Woche
• ein Mindestmaß an Intensität (kein »Spazieren gehen«)
• keine Überlastung und Einhalten von Regenerationsphasen
• mit Spaß dabei sein

Ein körperlich aktiver Lebensstil führt zu einem besseren Körpergefühl, mehr Lebensqualität und einem geringeren Risiko für Herzinfarkt. Sport und Training können diesen Effekt jedoch steigern – sofern ich es nicht übertreibe. Training ist eine regelmäßige körperliche Belastung, die zu organischen Wachstumsprozessen führt.